족냉증 치료법 총정리

안녕하세요!
글 읽으러 와주셔서 감사합니다.
오늘은 발이 차가워지는 증상인 족냉증에 대해서 알아보겠습니다.

원인부터 치료법과 예방하는 법까지 아실 수 있을겁니다. 만약 글이 궁금하시다면,글 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다.

족냉증 원인

족냉증의 경우 많은 원인이 있지만 그런 원인들 중 관통하는 하나의 공통점이 있습니다. 바로 혈액순환!

우리의 몸은 말초신경까지 혈액을 순환시켜 몸의 온도를 유지합니다. 당연히 순환이 안되면 말초신경까지 혈액을 순환 못 시켜 발이 차갑게 느껴지는 냉증에 걸리는거지요.

수냉증같은 경우도 같은 이유입니다.
때문에 체력 저하, 빈혈, 심부전, 저혈압,고혈압 등 혈관 수축과 관련된 병을 앓고 계신분들이 많으실겁니다.

스트레스때문에 혈관이 과도수축되어 족냉증이 걸리는 경우도 있답니다.

족냉증 치료

1. 족욕, 반신욕

족욕과 반신욕은 몸의 혈액순환을 도와주는데 효과가 좋습니다. 또 발의 피로도 풀어주어 발의 건강상태를 호전시키는데요.

냉증은 물론 생리통, 감기에도 좋으니 요즘같은 환절기에 하기 좋습니다.

물의 온도는 약 40°를 유지시키는게 좋은데요. 뜨겁지는 않고 적당히 기분좋은 뜨끈뜨끈한 물온도가 40°이니 많이 하시다보면 감을 익히실 수 있을겁니다.

2. 찜질기

보통 발이 시려우신 분들은 아랫배가 차가운 경우가 많습니다.

배를 찜질시키면 배가 따뜻해지면서 신진대사 활동이 활발해지고, 혈액순환에 도움이 되죠. 몸 중앙에 있는 배를 찜질하면 혈액순환이 골고루 됩니다. 게다가 장이 약한 분들께도 도움이 된다하니, 1석2조 아닌가요??

때문에 찜질기가 있을 경우에는 사용하시는 것도 방법입니다

3. 음식

매일 먹는 삼시세끼 밥! 밥 먹을 때 반찬으로 먹기좋은 족냉증에 좋은 채소를 소개합니다.

a. 미나리

미나리의 경우 정유성분이 포함되어 몸을 따듯하게 해주는 역할을 해줍니다. 또 차가운 기운을 내보내줘 족냉증엔 효과적이죠.

미나리무침같은 걸로 꾸준히 먹으면 효과가 좋을거 같습니다.

b. 양파

양파는 유화 알릴 성분이 있어 혈소판에 영향을 줌으로써 혈액순환에 도움을 줍니다.

또한 근육을 이완시켜주는 효과도 있어 냉증은 물론 냉방병에도 효과가 있다네요.

양파 관련 요리또한 괜찮을거 같네요!

c. 생강

생강은 혈액순환을 원활하게 해주기에 몸을 보온해주고 소화에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

d. 쑥

쑥은 혈액순환을 돕고 몸에 따뜻한 온기를 불 어넣어주는 효과가 있습니다.
여성분에게는 생리통과 생리불순에도 효과가 있다고 하네요.


위의 채소, 나물들로 음식을 하여 꾸준히 섭취하시면 족냉증, 한결 나아질 것 같습니다.

족냉증 예방

 

1. 꽉조이는 옷 입지말기

위에서 말했듯 족냉증의 대표적 이유는 혈액순환이 원활하지 않기 때문이라 했죠?
꽉 조이는 옷은 당연히 혈관을 눌러 혈액의 순환을 방해합니다.

그렇기에 꽉 조이는 옷보다는 편한 트레이닝복을 평소에 입으시고, 약속이 있거나 근무를 갈때의 복장도 어느정도 통을 넓혀 입으시길 바랍니다.

2. 금연

흡연을 하면 혈관이 수축되고 노폐물이 끼는 것은 많이 아는 얘기입니다.

그렇기에 담배를 많이 피시는 분은 족냉증이 있으신 걸 많이 보셨을텐데요.
금연만 하더라도 확실히 나이질 것입니다.

3. 꾸준한 운동

운동은 우리에게 혈액순환을 해주고, 체력을 늘려줍니다.
강도가 높은 운동은 하지 않으셔도 되니, 조깅, 워킹등 유산소 운동을 통해 혈액순환을 활성화 시킵시다!

요약

1. 족냉증은 대표적으로 혈액순환이 잘 되지 않을 때 나타난다.

2. 족욕, 찜질, 족냉증에 좋은 채소,나물들을 이용한 식단조절을 통해 완화시킬 수 있다.

3. 널널한 옷 입기, 금연하기, 가벼운 운동을 통해 예방할 수 있다.

글을 마치며..

족냉증에 관련된 글을 써봤습니다.. 도움이 되셨나요? 날도 추운 요즘 족냉증으로 고생 중이신 분들이 한 둘이 아닙니다..
이 글을 통해 도움이 됐으면 좋겠습니다.
글 마치겠습니다.


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